打羽毛球的十大禁忌:

1.打羽毛球運動講究協(xié)調(diào)發(fā)力，所以每個動作都是放松、發(fā)力的過程。所以最大的禁忌是緊，精神緊張、肌肉緊張，會導(dǎo)致使動作幅度過大，或還原困難，連續(xù)進(jìn)攻能力差。

2.每一個動作都要扣到動作的變化上，講究控制力，所以禁忌是動作過大用力過猛。

3.打羽毛球是連續(xù)的運動，誰動作協(xié)調(diào)連續(xù)誰就能獲勝，手腳要協(xié)調(diào)，忌腳下生根。

4.羽毛球運動是注重協(xié)調(diào)的運動，忌身體動作上下起伏，重心隨之起伏影響速度。也就是忌上串下跳。

5.羽毛球運動以擊中球作為得分標(biāo)準(zhǔn)門檻，一個回合往往在幾分鐘內(nèi)就能結(jié)束，所以禁忌注意力不集中，只要你眼神稍微渙散一下，就會被對手偷襲。

6.羽毛球忌擊球的姿勢不夠準(zhǔn)確。現(xiàn)在的球越來越大，旋轉(zhuǎn)、跳躍、控球都很難，擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

7.羽毛球忌不做熱身，熱身有多重要應(yīng)該無需多言。

8.羽毛球忌重心過高，兩腿僵直。重心過高擊球穩(wěn)定性差，兩腿彎曲能降低擊球的緩沖，提高過網(wǎng)率。

9.羽毛球忌擊球抬腕，發(fā)不出力。養(yǎng)成抬腕的習(xí)慣之后，會減弱正手擊球的威力，限制技術(shù)的提高。閃腕是羽毛球動作的精髓，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。

10.羽毛球忌練球時操之過急，訓(xùn)練的每個動作應(yīng)當(dāng)作完整，不要單單最求速度。

培訓(xùn)地點:

東城區(qū)

1、地壇體育館羽毛球館：東城區(qū)安定門外大街168號（地壇公園北側(cè)）

2、匯文中學(xué)羽毛球館：東城區(qū)培新街6號

西城區(qū)

1、月壇綜合訓(xùn)練館：西城區(qū)月壇南街甲1號

  或三里河中古小學(xué)：月壇南街三里河一區(qū)甲39號

2、廣安體育館羽毛球館：西城區(qū)登萊胡同26號（菜百黃金南200米）

3、西直門羽毛球館：展覽路一號（北建大院內(nèi)）

朝陽區(qū)

1、太陽宮羽毛球館：朝陽區(qū)北三環(huán)東路11號（中醫(yī)藥大院內(nèi)）

培訓(xùn)時間隨到隨學(xué)：

1、課程形式:6人左右班次，1.5小時班次

2、適合年齡:成人及6歲以上身體健康、喜愛運動的青少年兒童。

3、培訓(xùn)費用:220元一次，至少10次一交費

4、費用包括:教練費、場地費和訓(xùn)練用球。

5、公眾平臺：球行天下、體育俱樂部